Puasa Sambil Nge-gym? Ini yang Harus Diperhatikan

Jakarta –

Momen Ramadan kerap dimanfaatkan banyak orang untuk diet dan membentuk tubuh ideal. Salah satunya adalah dengan berolahraga di gym.

Namun, jika Anda ingin berolahraga di gym saat berpuasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan disesuaikan. Sebab, dengan tubuh yang terasa lapar, haus, dan tidak bertenaga, tentu bisa membuat olahraga menjadi tidak maksimal.

Dilansir dari laman Womenshealth, untuk mendapatkan hasil yang optimal dari gym dan tidak mengganggu puasa, berikut beberapa hal yang bisa Anda perhatikan.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

1. Pilih Waktu Olahraga yang Tepat

Menentukan waktu olahraga yang cocok untuk Anda adalah salah satu kunci agar hasil senam bisa maksimal. Waktu yang bisa Anda coba untuk berlatih adalah berolahraga di gym sebelum berbuka puasa.

Saat itu, Anda bisa mengisi kembali energi yang terkuras setelah berpuasa dan berolahraga untuk meminimalisir dehidrasi.

2. Sesuaikan Intensitas

Perlu Anda ingat, saat berpuasa kondisi tubuh bugar tidak sama dengan kondisi tubuh bugar saat tidak berpuasa. Oleh karena itu, ada baiknya kurangi intensitas berolahraga saat berpuasa.

3. Hindari Kardio Berlebihan

Cardio bisa jadi sulit dilakukan karena bisa menambah rasa haus saat tubuh berpuasa. Oleh karena itu, hindari olahraga kardio yang berlebihan dan hanya lakukan jogging ringan yang tidak membuat Anda lelah.

4. Jaga Pola Makan & Asupan Gizi

Selama Ramadhan, penting untuk menggabungkan tepung dengan sumber serat dan protein tinggi. Karena makanan ini bisa dicerna dengan lambat dan melepaskan energi secara perlahan.

Anda bisa mencoba memenuhi nutrisi tersebut dengan mengonsumsi oat, biji-bijian utuh, beras merah, kentang, sayuran, kacang hijau, bahkan buah-buahan.

5. Perbanyak minum air mineral saat sahur & berbuka

Saat berolahraga, selain cairan, mineral tubuh Anda juga terkuras. Apalagi saat puasa, asupan cairan dan mineral melalui makanan dan minuman akan sangat kurang. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk menjaga asupan ini selama sahur dan berbuka puasa.

Aspen cair sekaligus mineral bisa dibantu dengan air mineral yang mengandung mineral penting, jadi jangan asal pilih air minum. Pilih yang mengandung mineral esensial seperti Le Minerale.

Le Minerale mengandung keseimbangan yang baik dari mineral penting yang baik untuk tubuh seperti zat besi berkualitas, magnesium dan potasium. Selain itu, kandungan mineral ini membuat Le Minerale terasa lebih segar dan ringan, sehingga membantu Anda tetap sehat dan segar meski sedang berolahraga di bulan Ramadan.

(ncm/ega)