Pencegahan dan Cara Mengatasi Perut Kembung agar Kembali Nyaman

Jakarta –

Kembung bisa terjadi pada siapa saja. Hal ini bisa menyebabkan perut terasa kencang dan kencang, meski Anda tidak mengalami perut buncit. Kondisi ini sering menyebabkan sakit perut.

Lalu apa yang harus dilakukan jika perut buncit? Nah, berikut akan kami ulas cara mengatasi masalah perut kembung agar kembali nyaman beserta penyebab dan cara pencegahannya.

Penyebab Perut Kembung

Kembung bisa disebabkan oleh banyak hal. Menurut situs Klinik Cleveland, penyebab paling umum adalah kelebihan gas di usus yang menyebabkan rasa kenyang.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Kembung dapat terjadi akibat masalah pencernaan jika gejala muncul setelah makan.

Ini termasuk makan terlalu cepat, makan makanan yang mengandung banyak gas, intoleransi makanan, atau karena pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus.

Selain itu, perut kembung bisa terjadi karena kondisi tertentu, seperti sembelit karena faktor makanan. Siklus menstruasi juga bisa membuat perut terasa kembung.

Selain masalah tersebut, perut kembung juga bisa disebabkan oleh masalah serius seperti penyumbatan tumor, radang usus, dan kanker.

Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami dan Medis

Berikut beberapa cara alami dan medis untuk mengatasi perut kembung yang dirangkum dari situs Medicover Hospital dan Cleveland Clinic.

1. Minum Mint Hangat dan Madu

Cara pertama yang mudah adalah dengan meminum air hangat yang dicampur madu dan beberapa lembar daun mint. Minuman ini bisa langsung meredakan kembung yang Anda alami.

2. Ambil Jahe

Jahe yang diseduh dapat menyembuhkan gangguan pencernaan dengan cepat, termasuk mengeluarkan gas penyebab perut kembung.

3. Minum Teh Herbal

Teh dengan campuran herbal, termasuk peppermint, chamomile, jahe, kunyit, dan adas dapat meningkatkan pencernaan dan membantu mengurangi kembung.

4. Gunakan Kapsul Minyak Peppermint

Kapsul minyak peppermint dapat membantu otot usus rileks. Oleh karena itu, gas atau kotoran yang terperangkap di dalam perut lebih mudah dikeluarkan.

Anda bisa menggunakan minyak peppermint atau dengan mengkonsumsinya dalam bentuk kapsul.

5. Mengambil Probiotik

Probiotik akan membantu menyeimbangkan bakteri di usus Anda sehingga pencernaan Anda akan lebih baik.

Mengkonsumsi makanan dan minuman prebiotik dapat mencegah masalah pencernaan. Makanan dan minuman tersebut antara lain yogurt, sebagian keju, tempe dan lain-lain.

6. Minum Psyllium

Psyllium adalah suplemen serat yang berasal dari biji tanaman Plantago ovata. Manfaatnya adalah dapat membantu Anda buang air besar lebih sering.

7. Minum Air Jeruk Nipis Hangat

Minum segelas jus lemon dengan air hangat untuk meredakan perut kembung dengan mudah.

8. Makan Cuka Sari Apel

Cuka sari apel merupakan suplemen kesehatan yang dapat dikonsumsi dengan cara mencampurkannya ke dalam segelas air hangat. Minum sekali sehari.

9. Latihan

Jalan kaki dan aktivitas fisik dapat menyebabkan usus lebih sering bergerak, sehingga dapat mengeluarkan feses dan gas berlebih.

10. Minum Antasida

Anda bisa menemukan antasida di apotik dengan berbagai merk dan dijual bebas.

Obat ini dapat meredakan peradangan pada saluran pencernaan dan membantu mengeluarkan gas berlebih.

11. Minum Suplemen Magnesium

Suplemen magnesium memiliki efek pencahar alami yang dapat menetralkan asam lambung dan mengendurkan otot usus. Tetapi penggunaan yang terlalu sering dapat menyebabkan kebiasaan.

Cara Mencegah Perut Kembung

Selain mengetahui cara mengatasi perut kembung, Anda juga perlu mengetahui cara mencegah agar kondisi ini tidak sering terjadi.

Cara mencegah perut kembung bisa dilakukan dengan cara berikut ini.

1. Makan Serat

Mengkonsumsi makanan berserat baik untuk pencernaan. Ini dapat menyebabkan banyak gas pada awalnya, tetapi dapat meningkatkan pencernaan dengan membersihkan kotoran dan gas di perut.

2. Minum Air

Minum air yang cukup dapat mendorong gerakan di sepanjang saluran pencernaan dan membuat makanan di perut tidak terlalu keras sehingga lebih mudah dicerna.

3. Latihan

Olahraga teratur dapat mencegah retensi air dan menjaga perut tetap bergerak sehingga gas dan feses dapat dikeluarkan dengan lebih mudah.

4. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan yang rendah serat dan tinggi garam serta lemak tidak baik untuk kesehatan, termasuk menyebabkan kembung.

Garam menyebabkan retensi air, dan lemak memperlambat proses pencernaan karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

5. Makan dengan Penuh Perhatian

Jangan makan terlalu cepat dan cobalah untuk berhati-hati. Kunyah makanan dengan benar dan biarkan saluran pencernaan lewat dengan baik hingga mencapai perut.

Itulah cara mengatasi perut kembung dengan obat alami dan obat medis yang bisa dibeli di apotik.

Sebelum terjadi lagi, lakukan cara-cara mencegah perut kembung yang disebutkan di atas. Kembung dapat diatasi dengan mudah, namun jika tidak kunjung reda, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Tonton Video “BPOM Tarik 3 Produk Herbal Yang Mengandung Bahan Kimia”
[Gambas:Video 20detik]
(bai/inf)