Meski Enak, Tapi 5 Makanan Ini Tak Boleh Dimakan saat Buka Puasa

Jakarta, CNN Indonesia —

Banyak orang Islam yang berpuasa di bulan itu Ramadan Harus bisa mengontrol asupan makanan agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah lemas. Jadi, ketahuilah makanan apa saja yang tidak boleh dimakan kapan buka puasa demi puasa besok.

Orang yang berpuasa disarankan untuk memilih menu buka puasa yang sehat. Pilihlah makanan yang dapat menambah energi, seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, dan berbagai nutrisi lainnya.

Sementara itu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa. Jenis makanan ini umumnya berkisar dari karbohidrat olahan hingga berbagai camilan berminyak.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Alih-alih melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, mengonsumsi makanan tersebut justru akan memberikan efek negatif bagi tubuh.

Makanan yang tidak boleh dimakan saat berbuka puasa

Agar puasa berjalan lancar, Anda bisa mencermati daftar makanan yang tidak boleh dimakan saat berbuka puasa berikut ini.

1. Donat

Karbohidrat olahan terdapat pada makanan yang mengandung gula dan tepung, seperti roti, donat, mi instan, pasta, sereal, kue kering, dan makanan ringan lainnya.

Donat dan karbohidrat olahan lainnya memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat setelah dimakan.

Selain itu, makanan berkarbohidrat olahan tidak mengandung serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh alias kalori kosong.

Karbohidrat olahan ini pun hanya akan bertahan selama 3-4 jam saja. Akibatnya, Anda akan merasa lapar kembali dan kekurangan energi.

2. Goreng

Ilustrasi. Makanan yang digoreng, salah satu makanan yang tidak boleh dimakan saat berbuka puasa. (Ashishacoway/Pixabay)

Siapa yang bisa menahan godaan gorengan saat berbuka puasa? Namun, makanan berminyak seperti gorengan, kentang goreng, dll dianjurkan untuk dikurangi, atau bahkan dihindari sama sekali.

Makanan yang digoreng mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menimbulkan rasa kenyang dan gangguan pencernaan.

Selain itu, kandungan lemak pada makanan berminyak disimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak yang pada akhirnya dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah.

3. Makanan pedas

Pecinta makanan pedas sebaiknya menahan diri untuk tidak memakannya saat berbuka puasa. Hal ini karena makan makanan pedas saat berbuka puasa dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman akibat produksi asam lambung yang meningkat.

Selain itu, makanan pedas juga menyebabkan sakit maag hingga diare. Jika diare terjadi saat berpuasa, tubuh pasti akan mengalami dehidrasi akibat kehilangan banyak cairan.

Saat berbuka puasa, Anda disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan pedas sebelum menyantap makanan lainnya. Makan makanan pedas saat perut kosong tidak dianjurkan karena dapat melukai lambung dan usus sehingga menimbulkan rasa nyeri.

4. Minuman manis dalam botol

Makanan yang tidak boleh dimakan saat berbuka puasa adalah makanan yang tinggi gula seperti minuman manis kalengan.

Tak bisa dipungkiri, makanan manis memang nikmat dan bikin ketagihan. Padahal, makanan dan minuman manis tidak baik jika dimakan setiap hari.

Makanan dan minuman yang tinggi gula, selain menjadi sumber penambah berat badan, juga menyebabkan gula darah tidak stabil. Saat Anda makan banyak makanan manis, gula darah Anda tiba-tiba melonjak dan dengan cepat diikuti oleh penurunan gula darah. Penurunan ini dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan kekurangan energi.

5. Makanan terlalu asin

Seperti halnya makanan manis, makanan asin juga membuat ketagihan dan memicu lebih banyak makan. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin hanya akan merangsang rasa haus yang berlebihan saat berpuasa.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin juga dapat berbahaya bagi kesehatan dengan menyebabkan hipertensi, mengganggu fungsi ginjal, retensi cairan, dll.

Untuk itu, usahakan untuk mengurangi atau menghindari banyak makanan yang tidak boleh dimakan saat berbuka seperti keripik, makanan yang ditaburi bumbu instan, dll.

(del/asr)

[Gambas:Video CNN]