Catat! 4 Kesalahan Simpel Ini Bikin Puasa Kehilangan Manfaat Sehatnya

Jakarta –

Puasa di bulan Ramadhan adalah sesuatu yang wajib dilakukan oleh umat Islam. Ibadah puasa ini menuntut umat Islam untuk menahan diri dari rasa lapar, haus, dan nafsu.

Padahal, puasa memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh seperti menurunkan berat badan, mengurangi risiko hipertensi dan diabetes. Namun, beberapa orang justru mengalami penurunan kesehatan karena pola makan yang mereka ikuti saat berpuasa.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Dikutip dari beberapa dokter mengenai kebiasaan di bulan puasa yang harus dihindari umat Islam demi menjaga kesehatan:

1. Makan berlebihan

Biasanya ada yang langsung makan setelah berbuka puasa. Apalagi, pemandangan minuman manis dan gorengan membuatnya gila. Alasannya, dia membatalkan puasanya tidak sesuai ketentuan. Sebaliknya, berbuka puasa dengan terburu-buru dan makan dalam porsi besar.

“Jangan makan tiba-tiba, takut perut yang sudah disuapi seharian kaget. Coba makan dulu, makanan pembuka kurma, air hangat saja, jangan minum kopi. Setelah turun, perut sudah terbiasa. itu, solat magrib, baru makan besar-besar,” kata dr Aru Ariadno, SpPD KGEH dari RS Brawijaya, Depok, yang ditemui detikcom, Selasa (21/3/2019).

Sebenarnya hal ini tidak dianjurkan karena perut akan dipaksa bekerja. Setelahnya, perut akan terasa tidak nyaman, penuh, dan mual. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

2. Makan makanan berminyak

Menu yang wajib dimiliki saat berbuka puasa adalah gorengan. Jika dikonsumsi berlebihan dan terlalu sering, makanan ini justru membuat tubuh lemas. Tak hanya itu, ternyata gorengan juga menyebabkan berat badan bertambah karena cepat lapar.

“Goreng tidak dianjurkan untuk berbuka puasa karena didominasi oleh karbohidrat dan lemak tidak sehat,” kata Ahli Diet Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) UGM, Tony Arjuna, dalam keterangan tertulisnya kepada wartawan, Senin (27/10). /3/ 2023).

Mengonsumsi makanan berminyak setelah seharian berpuasa ternyata bisa menyebabkan masalah pencernaan. Oleh karena itu, umat Islam boleh mengonsumsi kurma dan air putih dalam jumlah ganjil setelah berbuka puasa. Setelah melakukan sholat Maghrib, Anda bisa makan makanan yang sehat dan seimbang.

BERIKUTNYA: Minum kopi, amankah?

Tonton video “Buka Puasa harus dimulai dengan minuman hangat”
[Gambas:Video 20detik]