Cara Meredakan Sesak Napas Secara Alami Tanpa Obat

Jakarta –

Sesak napas merupakan kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan bernapas yang tentunya dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Namun, ada beberapa cara meredakan sesak napas yang bisa Anda coba untuk meredakan kondisi ini.

Nah, pada artikel kali ini kita akan mempelajari lebih dalam tentang berbagai cara meredakan sesak napas. Buat kamu yang ingin tahu cara meredakan sesak napas, yuk simak pembahasannya di bawah ini sampai selesai!

Penyebab Sesak Nafas

Dilansir dari situs UK National Health Service, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami kesulitan bernapas.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Berikut adalah beberapa penyebab umum sesak napas:

Asthma Overweight Pneumonia Merokok Panic attack atau serangan panik

Namun, sesak napas juga bisa menjadi gejala penyakit serius, seperti:

Penyakit paru obstruktif kronik Gagal jantung Kanker paru-paru

Cara Meredakan Sesak Nafas

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sesak napas yang terjadi. Berikut ini pembahasan berbagai cara meredakan sesak napas.

1. Bernapaslah dengan bibir mengerucut

Dilansir dari Healthline, pursed-lip breathing merupakan cara mudah meredakan sesak napas akibat panik, Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK), atau hiperventilasi. Cara ini bertujuan untuk memperlambat laju pernapasan yang membuat setiap napas menjadi lebih dalam dan efektif.

Berikut cara menghirup udara dengan bibir mengerucut:

Relakskan otot leher dan bahu Anda. Tarik napas melalui hidung selama dua hitungan. Ketuk bibir Anda untuk membentuk kerutan, seolah-olah Anda akan bersiul. Buang napas perlahan dan perlahan melalui mulut Anda.

2. Duduk dengan tubuh membungkuk

Cara meredakan sesak napas selanjutnya adalah dengan duduk sambil membungkuk. Dalam posisi duduk, Anda perlu mencondongkan tubuh sedikit ke depan dan bernapas perlahan dan dalam keadaan rileks.

3. Berdiri Bersandar Di Tembok

Ketika Anda mengalami sesak napas, salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan berdiri di dekat dinding. Anda bisa meredakannya dengan menyandarkan punggung ke dinding lalu sedikit condong ke depan.

Kemudian, rentangkan kaki selebar bahu dan letakkan tangan di atas paha. Letakkan pinggul Anda di dinding dalam posisi santai, lalu bernapas perlahan.

4. Duduklah dengan kepala bersandar di atas meja

Jika Anda mengalami sesak napas dan ada meja di sekitar Anda, maka Anda bisa mencoba meredakan sesak napas tersebut dengan meletakkan kepala di atas meja. Duduklah di kursi dengan kaki menyentuh lantai dan menghadap ke meja, lalu condongkan dada ke depan lalu letakkan tangan di atas meja untuk menopang kepala, lalu bernapaslah dengan tenang.

5. Berdiri dengan Lengan Ditopang

Berdirilah di dekat benda yang relatif rendah seperti meja, lalu letakkan siku atau tangan di atas meja agar badan sedikit membungkuk. Cobalah untuk menjaga tubuh Anda rileks dan bernapas perlahan.

6. Berbaring

Beberapa orang juga mengalami sesak napas yang disebabkan oleh sleep apnea. Hal ini dapat menyebabkan seseorang sering terbangun dari tidurnya yang dapat menurunkan kualitas tidurnya.

Cobalah berbaring miring dengan bantal di antara kedua kaki dan kepala sedikit terangkat. Anda juga bisa berbaring telentang dengan kepala terangkat dan lutut ditekuk dengan bantal di bawah lutut.

7. Pernapasan Diafragma

Teknik pernapasan diafragma juga bisa digunakan sebagai cara meredakan sesak napas. Anda dapat melakukan ini dengan duduk di kursi dengan posisi bahu, lutut, kepala dan leher yang santai dan meletakkan satu tangan di depan perut dan tangan lainnya di dalam. di depan dadamu.

Setelah itu, tarik napas perlahan melalui hidung agar tangan dapat merasakan perut bergerak saat bernapas. Saat Anda mengeluarkan napas, Anda juga harus mengencangkan otot perut.

Buang napas perlahan melalui perut dengan bibir mengerucut. Lakukan langkah ini beberapa kali hingga pernapasan menjadi lebih tenang.

Nah, itulah pembahasan lengkap mengenai berbagai cara meredakan sesak napas. Saat Anda mengalami sesak napas, Anda bisa mencoba berbagai cara di atas untuk meredakan sesak napas yang terjadi.

Simak Video “Spesialis Sebut Pasien Omicron Langka Anosmia dan Sesak Nafas”
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)