Cara Membesarkan Payudara Secara Alami, Cukup Rutin Lakukan Olahraga Ini

Jakarta –

Ada beberapa cara memperbesar ukuran payudara secara alami. Mempertimbangkan ukuran payudara seringkali membuat sebagian wanita merasa tidak percaya diri. Tak jarang, banyak wanita melakukan operasi untuk memperbesar bagian tubuh ini.

Pada dasarnya, ukuran payudara ditentukan oleh kombinasi genetik, hormon, berat badan, gaya hidup, dan kehamilan. Sayangnya, mengubah ukuran dan bentuk payudara seringkali membutuhkan prosedur seperti implan payudara.

Dikutip dari Healthline, pengobatan alami dan perubahan gaya hidup tidak sepenuhnya menjamin Anda bisa memperbesar ukuran payudara. Namun, ada latihan tertentu yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kekencangan otot dada Anda.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Olahraga dapat mengubah keseluruhan tampilan otot dada yang terletak di bawah jaringan payudara. Dengan melakukan beberapa olahraga berikut, otot akan mengalami perubahan ukuran, kepadatan, dan kekuatan.

Namun, perlu diingat bahwa mengubah otot dada tidak sama dengan memperbesar ukuran payudara. Hanya saja, terjadi peningkatan otot di bagian dada yang terletak di bawah payudara sehingga membuat payudara terlihat lebih besar.

Cara Membesarkan Payudara Secara Alami

Berikut adalah olahraga yang dapat mengubah otot dada.

1. Tekan dada halter

Latihan ini bisa dilakukan di rumah dan di gym. Dumbbell chest press berfokus pada dada serta bahu dan trisep. Jika Anda tidak memiliki barbel di rumah, Anda bisa menggantinya dengan botol air atau kaleng sup.

Bagaimana:

Berbaring di lantai. Ambil satu set dumbel dan pegang satu di masing-masing tangan. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, telapak kaki rata di lantai dan sedikit diregangkan. Letakkan kepala Anda di lantai dan mulailah latihan ini dengan merentangkan tangan di atas dada dengan telapak tangan menghadap jauh dari wajah Anda. . Tekuk siku perlahan hingga sejajar dengan lantai. Jeda, lalu ulangi. Tekan beban di atas kepala sampai lengan terentang penuh. Lakukan 2 hingga 3 set dengan 8 hingga 12 repetisi.

2. Halter pec terbang

Berbeda dengan chest press yang menekankan pada kekuatan, pec fly lebih kepada peregangan. Dengan setiap pengulangan, Anda dapat membantu meredakan ketegangan di dada depan dan otot bahu. Latihan ini juga bisa dilakukan di rumah dengan:

Ambil satu set dumbel ringan dan pegang satu di masing-masing tangan. Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk, telapak kaki rata di lantai dan sedikit terbuka. Mulailah dengan menekan tangan ke dada, telapak tangan saling berhadapan, siku sedikit ditekuk. inti tubuh Anda dengan menarik tulang rusuk ke bawah. tubuh Sambil menjaga siku tetap kaku, turunkan barbel secara perlahan dengan gerakan melengkung. Rasakan peregangan pada otot dada Anda. Jeda, lalu kembali sampai lengan Anda terulur. Lakukan 2 set dengan 8 hingga 12 repetisi

3. Push-up

Push-up adalah latihan dada yang paling efektif. Olahraga ini bisa dilakukan dimana saja. Push-up memperkuat seluruh tubuh sekaligus mengencangkan dada, bahu, dan trisep. Cara melakukannya, seperti:

Mulailah dengan berbaring di lantai, pergelangan tangan di bawah bahu Anda Tekan lantai dengan telapak tangan dan remas garis tengah Jauhkan bahu Anda dari leher dan angkat tubuh Anda Kencangkan paha depan dan belakang Turunkan tubuh Anda ke lantai sampai dada Anda terangkat Berhenti dan buang napas saat Anda mendorong tubuh Anda kembali ke posisi awal. Lakukan 2 set dengan 8 hingga 12 repetisi

Simak video “Hasil Biopsi Nunung: Kanker Payudara Stadium 2”
[Gambas:Video 20detik]
(suk/suk)