8 Makanan untuk Membersihkan Darah, Bisa Cegah Penyakit Ginjal dan Hati

Jakarta –

Mengonsumsi makanan untuk membersihkan darah merupakan salah satu cara yang bisa Anda coba untuk menjaga kesehatan hati dan ginjal. Darah berfungsi untuk mengangkut semua jenis senyawa ke seluruh tubuh, mulai dari oksigen, hormon, gula, lemak, dan sel-sel sistem kekebalan tubuh.

Dikutip dari Healthline, hati dan ginjal sebenarnya bekerja dengan baik untuk membersihkan darah dengan membuang dan mengurai produk limbah. Namun, mengonsumsi makanan untuk memurnikan darah membantu organ-organ ini bekerja lebih efisien.

Di dalam tubuh, hati menyaring darah, membuang racun dan limbah yang kemudian dikeluarkan melalui urin dan feses. Seperti halnya hati, salah satu fungsi penting ginjal adalah menyaring produk limbah dari darah dan mengeluarkannya dari tubuh sebagai urin. Ginjal juga membantu mengatur kadar air dan berbagai mineral dalam tubuh.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Makanan untuk Membersihkan Darah

Mempertahankan pola makan sehat secara keseluruhan yang mencakup banyak buah dan sayuran adalah langkah awal yang baik untuk memurnikan darah. Namun, beberapa makanan berikut dipercaya dapat bekerja meningkatkan kemampuan hati dan ginjal untuk membersihkan dan menyaring limbah beracun dari darah.

1. Sayuran silangan

Brokoli, kol, kembang kol, dan kubis Brussel sering direkomendasikan untuk penderita penyakit ginjal. itu tinggi antioksidan dan sangat bergizi. Selain itu, sayuran ini diketahui dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker termasuk kanker ginjal.

Sayuran ini juga mudah dimakan, mulai dari dimakan mentah, dikukus, dipanggang, hingga dibuat sup.

2. Blueberry

Blueberry sangat tinggi antioksidan yang dapat melindungi hati dari kerusakan. Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa blueberry utuh dapat membantu menjaga kesehatan hati.

Buah ini bisa dimakan langsung saat ingin ngemil atau bisa dicampurkan ke dalam yogurt, oatmeal, dan smoothies.

3. Cranberi

Cranberry sering disebut-sebut karena khasiatnya yang bermanfaat pada saluran kemih. Buah ini terbukti dapat mencegah bakteri menempel pada saluran kemih yang dapat menjaga ginjal bebas dari infeksi.

Untuk konsumsi, cranberry bisa ditambahkan ke dalam oatmeal, smoothies, bahkan salad. Jika tidak ingin repot, buah ini bisa dimakan langsung.

4. Bawang putih

Bawang putih dapat menambah cita rasa lezat pada makanan apapun, baik dalam bentuk mentah maupun bubuk. Bumbu ini memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. Ini berguna karena tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di ginjal.

5. Apel

Apel mengandung serat larut dalam jumlah tinggi yang dikenal sebagai pektin. Kandungan ini membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini penting karena gula darah yang tinggi dapat merusak ginjal.

6. Ikan

Jenis ikan tertentu, seperti salmon, tuna, atau sarden kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 telah terbukti menurunkan kadar trigliserida darah dan menurunkan tekanan darah yang dapat membantu kesehatan hati dan ginjal.

Namun, perlu diingat bahwa ikan tinggi protein, sehingga jika seseorang sudah memiliki penyakit ginjal, maka harus membatasi makanan berprotein tinggi.

7. Jahe

Jahe dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah. Penelitian juga menemukan bahwa jahe dapat membantu mengobati penyakit hati berlemak non-alkohol.

Jahe segar atau bubuk dapat ditambahkan dalam masakan atau sebagai teh.

8. Teh hijau

Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan kesehatan hati, mengurangi timbunan lemak di hati dan kemungkinan menangkal kanker hati. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, cobalah minum teh ini setidaknya empat cangkir sehari.

Tonton video “Waspadai Diabetes pada Anak”
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/vyp)