7 Bahan Alami untuk ‘Membersihkan’ Paru-paru, Bikin Napas Lebih Lega

Jakarta –

Menghirup polusi udara, asap rokok dan virus lainnya dapat merusak paru-paru Anda dan juga menyebabkan gangguan kesehatan. Beberapa langkah dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru, seperti berhenti merokok. Selain itu juga dapat mendetoksifikasi paru-paru dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Polusi udara merupakan masalah bagi hampir setiap negara di dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), data menunjukkan bahwa hampir 99 persen populasi dunia menghirup udara yang mengandung polutan tingkat tinggi. Bahkan, menurut data AQLI, Indonesia merupakan negara ke-20 paling tercemar di dunia.

Polusi udara dapat mempersingkat harapan hidup rata-rata orang Indonesia hingga dua tahun. Hal ini tentu mengkhawatirkan. Untuk itu, membersihkan paru-paru menjadi salah satu hal yang paling penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru, seperti:

Menggunakan alat pembersih udara Latihan pernapasan Berolahraga Menghindari asap rokok Berhenti merokok

Selain menjaga pola hidup tersebut, ada cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru dengan mengonsumsi bahan-bahan alami.

Bahan Alami untuk ‘Membersihkan’ Paru-paru

Dikutip dari berbagai sumber, berikut bahan alami yang bisa digunakan untuk ‘membersihkan’ paru-paru.

1. Jahe

Jahe adalah obat yang efektif untuk mendetoksifikasi paru-paru karena sifat anti-inflamasinya. Ini dapat menghilangkan polutan udara dan asap tembakau dari saluran udara sebelum mulai menyerang paru-paru. Selain itu, bahan yang mudah didapat ini juga ampuh untuk meningkatkan sirkulasi ke paru-paru.

Minum 2-4 cangkir teh jahe setiap hari. Untuk membuatnya, rebus satu sendok teh jahe parut dalam secangkir air mendidih. Biarkan selama 10 menit. Saring airnya dan tambahkan madu atau sedikit perasan jeruk nipis sesuai selera.

2. Bawang putih

Bawang putih dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Zat ini dapat membantu melawan infeksi paru-paru dan mengurangi peradangan. Allicin, senyawa kuat yang terdapat dalam bawang putih dapat membunuh bakteri penyebab infeksi paru-paru.

3. Kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah yang memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi. Senyawa aktif kurkuminnya dapat membantu membersihkan paru-paru secara alami. Curcumin juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Tambahkan bubuk kunyit ke dalam susu atau tambahkan sejumput ke makanan atau minuman Anda untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda.

4. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan dan sifat anti-inflamasi sehingga sangat bagus untuk membersihkan paru-paru. Zat ini dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya setelah menghirup asap secara alami.

5. Sayang

Madu kaya akan manfaat antibakteri alami yang dapat mengurangi rasa tidak nyaman pada pernapasan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa setiap dosis madu yang diminum 30 menit sebelum tidur dapat meredakan batuk dan membantu mengatasi insomnia.

6. Apel

Apel memiliki sifat antioksidan yang tinggi. Karena itu, makan apel dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Mengkonsumsi buah ini juga dipercaya dapat mengurangi penyakit asma dan kanker paru-paru.

7. Tomat

Tomat kaya akan lycopene, antioksidan karotenoid yang terkait dengan peningkatan kesehatan paru-paru. Makan tomat diketahui dapat mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Tonton video “Perbandingan Paru Pasien COVID-19 yang Divaksinasi dan Tidak Divaksinasi”
[Gambas:Video 20detik]
(suk/suk)