6 Makanan Terbaik buat Bikin Kesuburan Makin ‘Jos’, Pasutri Boleh Cobain!

Jakarta –

Pasangan hamil boleh mencoba cara ini untuk meningkatkan kesuburan. Namun, dikutip dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, diperkirakan sekitar satu dari lima orang mengalami kesulitan mencapai kehamilan dalam setahun mencoba.

Kemandulan atau kemandulan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti ketidakseimbangan hormon, kualitas sel telur yang buruk, dan kondisi sperma yang tidak sehat.

Tenang. Ada beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kesuburan. Dikutip dari Eating Well, berikut penjelasannya:

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

1. Sarden

Ikan sarden merupakan ikan yang sangat kaya akan kandungan omega-3 sehingga bisa menjadi pilihan tepat bagi pasangan yang ingin meningkatkan kesuburan. Menurut sebuah studi tahun 2018, pasangan yang makan lebih banyak ikan memiliki peluang lebih tinggi untuk hamil.

Ikan sarden juga memiliki kandungan merkuri yang rendah sehingga tergolong aman dikonsumsi saat hamil.

2. Susu penuh lemak

Beberapa data menunjukkan bahwa produk susu penuh lemak dapat membantu mengurangi risiko kemandulan.

3. Daging rendah lemak

Daging khususnya potongan rendah lemak memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan bermanfaat bagi tubuh. Daging rendah lemak juga mengandung mineral seng yang bermanfaat untuk kesehatan sel telur serta kesehatan sel sperma.

4. Gandum

Oat atau gandum memiliki segudang vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Diantaranya adalah vitamin B, zat besi, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Gandum juga dipercaya berperan penting dalam menjaga kesehatan lapisan rahim agar tetap sehat dan terjaga kekentalannya.

5. Tomat

Kegagalan dalam kehamilan tidak hanya dipengaruhi oleh faktor kesuburan wanita, tetapi juga dipengaruhi oleh pria. Berdasarkan survei The Lancet pada 2021, menunjukkan sekitar 50 persen pasangan yang mengalami gagal hamil dipengaruhi oleh kesuburan pria sebagai faktor utamanya.

Salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kesuburan pria adalah tomat. Tomat mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesuburan.

6. Kenari

Sama seperti ikan sarden, kenari juga banyak mengandung omega-3. Berdasarkan data tahun 2019, diketahui bahwa pria yang rutin mengonsumsi kenari sebanyak 42 gram setiap hari selama 3 bulan mengalami peningkatan kesehatan sperma dibandingkan mengonsumsi suplemen kesehatan.

Simak Video “Dokter Anjurkan Orang Hijrah Makan Rebus”
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/vyp)