3 Kebiasaan Tak Menyehatkan saat Berpuasa, Termasuk Skip Sahur

Jakarta –

Puasa di bulan Ramadhan adalah sesuatu yang wajib dilakukan oleh umat Islam. Ibadah puasa ini menuntut umat Islam untuk menahan diri dari rasa lapar, haus, dan nafsu.

Padahal, puasa memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh seperti menurunkan berat badan, mengurangi risiko hipertensi dan diabetes. Namun, beberapa orang justru mengalami penurunan kesehatan karena diet yang dilakukan setelah berbuka puasa.

Dikutip dari beberapa dokter mengenai kebiasaan di bulan puasa yang harus dihindari umat Islam demi menjaga kesehatan:

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

1. Makan berlebihan

Biasanya ada yang langsung makan setelah berbuka puasa. Apalagi, pemandangan minuman manis dan gorengan membuatnya gila. Alasannya, dia membatalkan puasanya tidak sesuai ketentuan. Sebaliknya, berbuka puasa dengan terburu-buru dan makan dengan porsi besar.

“Jangan makan tiba-tiba, takut perut yang sudah disuapi seharian kaget. Coba makan dulu, makanan pembuka kurma, air hangat saja, jangan minum kopi. Setelah turun, perut sudah terbiasa. itu, solat magrib, baru makan besar-besar,” kata dr Aru Ariadno, SpPD KGEH dari RS Brawijaya, Depok, yang ditemui detikcom, Selasa (21/3/2019).

Sebenarnya hal ini tidak dianjurkan karena perut akan dipaksa bekerja. Setelahnya, perut akan terasa tidak nyaman, penuh, dan mual. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

2. Makan makanan berminyak

Menu yang wajib dimiliki saat berbuka puasa adalah gorengan. Jika dikonsumsi berlebihan dan terlalu sering, makanan ini justru membuat tubuh lemas. Tak hanya itu, ternyata gorengan juga menyebabkan berat badan bertambah karena cepat lapar.

“Goreng tidak dianjurkan untuk berbuka puasa karena didominasi oleh karbohidrat dan lemak tidak sehat,” kata Ahli Diet Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) UGM, Tony Arjuna, dalam keterangan tertulisnya kepada wartawan, Senin (27/10). /3/ 2023).

Mengonsumsi makanan berminyak setelah seharian berpuasa ternyata bisa menyebabkan masalah pencernaan. Oleh karena itu, umat Islam boleh mengonsumsi kurma dan air putih dalam jumlah ganjil setelah berbuka puasa. Setelah melakukan sholat Maghrib, Anda bisa makan makanan yang sehat dan seimbang.

3. Tidak ada sarapan

Rasa ngantuk dan malas bangun pagi seringkali membuat kita rindu sahur. Padahal, saat kita melewatkan sahur, tubuh akan terasa lemas, gula darah rendah, dan dehidrasi akibat kekurangan nutrisi dan cadangan energi hingga waktu berbuka.

Usahakan selalu sarapan agar tubuh tetap berenergi dengan mengonsumsi makanan seimbang. Jika seseorang tidak makan makanan yang seimbang, maka akan mengakibatkan kekurangan protein dan kekurangan vitamin.

“Lama kelamaan rambut rontok, kulit kering karena asupan protein tiap hari kurang. Kalau cuma 1-2 kali sih nggak masalah. Tapi kalau seperti itu selama 1 bulan lemah sakit. , daya tahan tubuh menurun,” kata dr. Christopher saat ditemui detikcom di RS TB Siloam Simatupang, Jumat (17/3/2023).

Simak video “Tips dan Waktu Yang Baik Berolahraga Saat Puasa”
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)