13 Cara Melancarkan Haid Tidak Teratur dengan Kebiasaan dan Makanan

Jakarta –

Menstruasi atau menstruasi merupakan hal yang dialami oleh remaja hingga dewasa. Siklus menstruasi yang tidak teratur bisa menjadi pertanda adanya masalah pada tubuh. Ada banyak cara untuk mengembalikan menstruasi Anda ke jalur yang benar.

Cara memulai menstruasi yang pertama adalah melalui kebiasaan menerapkan gaya hidup sehat. Cara lain adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat memperlancar haid.

Apa Itu Menstruasi Tidak Teratur?

Dilansir dari Medical News Today, haid atau haid memiliki siklus atau periode tertentu setiap bulannya. Siklus menstruasi biasanya antara 21 dan 35 hari, namun rata-rata wanita memiliki siklus 28 hari.

IKLAN

GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN

Menstruasi tidak teratur terjadi bila siklus lebih pendek dari 21 hari atau lebih lama dari 35 hari. Menstruasi yang teratur memudahkan kita untuk memprediksi kapan datangnya bulan.

Bagi wanita yang sedang melakukan program kehamilan, tentunya sangat penting untuk mengetahui masa produktifnya, agar dapat terjadi pembuahan.

Cara Memulai Menstruasi dengan Kebiasaan

Haid tidak teratur dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti tingkat stres, kelelahan, menopause, alat kontrasepsi dan beberapa penyakit. Berikut 7 cara memulai menstruasi dengan kebiasaan gaya hidup sehat.

1. Kurangi Stres

Stres menjadi penyebab yang membuat banyak orang mengalami haid tidak teratur. Untuk mengurangi stres, tentu Anda perlu mengetahui pemicu stres.

Cobalah untuk mengelola stres Anda dengan baik, karena ini akan berdampak banyak pada kesehatan Anda.

2. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dan berkualitas bermanfaat untuk banyak hal, termasuk menstruasi yang teratur. Kurang istirahat menyebabkan kinerja organ tubuh menjadi kurang optimal.

3. Renungkan

Meditasi pada dasarnya adalah tindakan menenangkan diri, sehingga mengurangi stres. Caranya sangat sederhana, cukup cari tempat yang tenang dan nyaman, duduk santai, tarik nafas dalam-dalam dan fokus mendengarkan suara nafas anda.

4. Yoga

Yoga adalah latihan meditasi yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Untuk pemula disarankan untuk berlatih yoga dengan instruktur, kemudian Anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Yoga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatur menstruasi.

5. Olahraga teratur dan wajar

Olahraga teratur tentu baik untuk kesehatan. Senam aerobik juga baik untuk mengatasi masalah menstruasi.

Namun, frekuensi olahraga sebaiknya tidak membuat Anda terlalu lelah. Olahraga dengan intensitas tinggi justru mengganggu siklus menstruasi. Bahkan olahraga ekstrim dapat menghentikan menstruasi.

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Perubahan berat badan dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Pastikan berat badan Anda tetap ideal. Tubuh yang terlalu kurus atau terlalu gemuk akan menyebabkan haid tidak teratur. Kelebihan berat badan juga akan menyebabkan banyak penyakit lainnya.

7. Minum Vitamin D

Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium di usus yang baik untuk kesehatan tulang dan mengatur ovulasi. Mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium, bersama dengan metformin, dapat membantu meringankan menstruasi bagi penderita PCOS.

Cara Memulai Menstruasi dengan Mengonsumsi Makanan

Cara memulai haid selain dari kebiasaan sehat, Anda juga bisa mengonsumsi makanan tertentu. Berikut ini beberapa makanan yang dapat memperlancar haid.

1. Pepaya Mentah

Pepaya mentah dapat digunakan untuk meningkatkan kontraksi rahim dan mengatur menstruasi. Pepaya mentah dapat diminum dalam bentuk jus, namun diminum saat tidak haid.

2. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat mengurangi peradangan. Salah satu penyebab haid tidak teratur adalah peradangan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan hubungan antara nanas dan menstruasi.

3. Teh jahe

Jahe memang baik dikonsumsi untuk menyembuhkan banyak hal, salah satunya adalah melancarkan haid.

Jahe mengandung gingerol yang membantu mengurangi peradangan. Ramuan ini dapat membantu kontraksi otot rahim dan menyeimbangkan hormon.

4. Cuka Sari Apel

Minum cuka sari apel juga dapat mengatur menstruasi dan hormon pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik. Cuka sari apel juga dapat meningkatkan penurunan berat badan dan menurunkan kadar gula darah dan insulin.

5. Kunyit

Anda bisa menggunakan kunyit di dapur untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Campurkan kunyit dalam minuman Anda untuk mendapatkan efek yang baik bagi kesehatan.

6. Lidah Buaya

Jus lidah buaya atau aloe vera merupakan obat yang baik untuk memperlancar haid dan mengurangi berat badan berlebih. Lidah buaya juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memperbaiki sistem usus agar tetap sehat.

Nah itulah 13 cara menghilangkan haid tidak teratur secara alami. Cara diatas terdiri dari 7 cara melalui kebiasaan sehat dan dengan mengkonsumsi 6 makanan untuk melancarkan haid. Semoga bermanfaat.

Tonton video “Wanita Menstruasi Aman dari Gagal Jantung, Kan?”
[Gambas:Video 20detik]
(bai/inf)